Dança e Saúde Mental


Se você pratica dança regularmente, ou se você dança somente em casamentos ou em aulas de aeróbica,estamos todos familiarizados com o grande sentimento obtido de passar o tempo na pista de dança.Como a maioria dos exercícios ou esportes, a dança tem benefícios físicos em nosso corpo e saúde em geral. Enquanto a maioria de nós está ciente dos benefícios físicos que a dança tem em nossos corpos, uma ênfase maior é necessária nas vantagens que a dança pode ter em nossa saúde mental.

Os benefícios mentais e emocionais da dança

A dança melhora a função cerebral de várias maneiras. Por um lado, a dança regular e a prática constante podem ajudar a "treinar" o cérebro contra a tontura. Mas aprender passos de dança, percorrer os movimentos devagar e depois executá-los repetidamente, também afeta a aprendizagem cognitiva. Ambos dominando uma sequência de passos de dança e, em seguida, repetindo-os requerem um profundo nível de concentração.

Dançar também pode ajudar a eliminar a depressão mais do que exercícios aeróbicos ou ouvir música. Confira outros benefícios:

·  melhora a força, flexibilidade, agilidade e o equilíbrio;

·  aumenta a energia;

·  reduz o estresse;

·  constrói confiança e autoestima;

·  levanta os espíritos e combate a depressão;

·  aumenta a memória e mantém o cérebro ativo;

·  dentre outros.

Qual estilo de dança é certo para mim?

A dança é ótima porque há muitos estilos diferentes e você terá uma variedade de benefícios em cada um deles.

Tango: Esta é uma dança latina e requer precisão e controle. É ótimo para desenvolver força em seu corpo e movimentos precisos. Com um parceiro que dança com passos e movimentos definidos, você precisará trabalhar em equipe para fazer a dança funcionar.

Salsa: Esta dança é toda sobre mover seus quadris. É uma dança sociável na medida em que você muda frequentemente de parceiro. Então, não importa se você quer aprender, mas não tem ninguém com quem se relacionar.

Dança de rua: uma dança que começou nas ruas, parques e discotecas, a dança de rua envolve uma combinação de movimentos como estalar, travar, hip hop e quebrar. Isso torna bastante animada e "completa"! Você definitivamente notará sua frequência cardíaca aumentando, por isso é um ótimo treino cardiovascular.

Balé: O balé é uma dança clássica e uma ótima base para todos os tipos de dança. Envolve equilíbrio, controle e flexibilidade.

Zumba: Esta é uma aula de fitness inspirada em dança e é ótima para iniciantes - os passos são fáceis de seguir e garantem um treino aeróbico de intensidade moderada a alta.

Então, se você está se sentindo inspirado e quer aprender uma nova habilidade, entrar em forma e conhecer novas pessoas, dançar pode ser uma ótima forma de exercício para você.

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